Os amantes da comida abundante, ponse cómodo, o seguinte artigo ofrécelle moitas opcións para perder peso rapidamente e sen esforzo. Os escépticos confían en que a perda de peso efectiva é pouco probable para os preguiceiros.
Decepcionarémosche rapidamente, porque hoxe, grazas ao enxeño da xeración moderna, podes perder peso non só a través do exercicio e das dietas. Como exactamente podes perder quilos non desexados? Esta técnica é prexudicial para a túa saúde? En que se diferencia a dieta dun preguiceiro dunha dieta normal? O seguinte artigo responde a estas e moitas outras preguntas.
Perda de peso rápida para aqueles que descansan na casa
Non é ningún segredo que a forma máis eficaz de perder peso na casa é beber moita auga, xa que todas as substancias nocivas e, polo tanto, os quilogramos, deixan o corpo co líquido.
"Só 1 vaso pola mañá resulta en menos 2 kg por día". - algo así como un slogan para unha dieta de adelgazamento para preguiceiros. Por suposto, estamos a falar de beber zume de limón con auga morna co estómago baleiro. Despois de todo, sábese que esta solución acelera o proceso metabólico e, polo tanto, "provoca" unha rápida perda de peso. Ademais, o método de perda de peso descrito anteriormente é fácil de facer na casa.
As formas de perder peso para os preguiceiros na casa inclúen os seguintes elementos obrigatorios:
- exclusión de alimentos pesados e ricos en calorías da dieta;
- Completa o proceso de carga, que leva entre 10 e 15 minutos. É necesario quentar todo o corpo, prestando especial atención ás áreas problemáticas;
- Beba un vaso de auga con limón ou unha cunca de té de xenxibre quente co estómago baleiro;
- Intente camiñar o máis a miúdo posible.
Como sabedes, un minuto de risa prolonga a vida. Pero poucas persoas saben que as emocións positivas tamén contribúen á perda de peso. De feito, en situacións estresantes, unha persoa é constantemente atraída por alimentos que poden calmalo nun curto período de tempo. E cando unha persoa está feliz, non necesita tranquilizantes "altos en calorías".
Con limonada
Perder peso con refresco para os preguiceiros na casa é posible en forma de refrescos e bebidas. O bicarbonato de sodio ten, entre outras cousas, efectos antiinflamatorios e calmantes na pel.
O consumo regular de limonada para a perda de peso interrompe o proceso dixestivo e, polo tanto, pode provocar enfermidades graves do tracto gastrointestinal.
Se raramente usas a limonada como produto dietético, podes preparar unha bebida adecuada para perder peso na casa. Para iso, cómpre engadir a un vaso de auga unha cucharadita de refresco apagado con zume de limón.
O xeito máis sinxelo e, o máis importante, indoloro de perder peso para os preguiceiros son os baños de refresco. Grazas a eles, os resultados efectivos son visibles despois de só 1-2 semanas. Para un baño de refresco na casa necesitas medio quilo de sal mariño e 300 gramos de refresco. Esta mestura debe engadirse á auga quentada a 37 graos.
Recoméndase dividir o anterior procedemento de perda de peso na casa en 10 sesións e facelo cada dous días. A esencia deste método é desfacerse rapidamente da pel áspera.
A sosa tamén é anti-azia e antimicrobiana. Polo tanto, se todo tipo de bacterias están presentes no corpo, unha dieta de refrescos para adelgazar na casa é unha opción ideal para os preguiceiros.
"1 vaso pola mañá - menos 2 kg por día"
Perder peso para preguiceiros "Só 1 vaso pola mañá menos 2 kg por día" é unha dieta a base de auga.
Para obter resultados máis eficaces, débense seguir as seguintes regras:
- Beba un vaso de auga potable purificada sen gas co estómago baleiro;
- Non comece o almorzo ata 20 minutos despois de beber auga;
- dúas horas despois do almorzo podes tomarte unha cunca de bebida quente sen azucre;
- Consume un máximo de 200 gramos de coello, pavo ou tenreira ao día;
- Se o desexas, podes diversificar a túa dieta con peixes baixos en calorías.
- O consumo mínimo de auga ao día é de 2 litros;
- Para evitar a deficiencia de vitaminas, combine unha dieta para preguiceiros na casa cun complexo de comprimidos que conteñan minerais.
- Ademais, non te esquezas dos paseos frecuentes;
- Un sono saudable de oito horas tamén é unha parte esencial de toda persoa que queira perder peso de forma rápida e eficaz na casa.
- Se o desexa, a auga substitúese por té verde.
Por que se usa un vaso de auga co estómago baleiro como dieta para os preguiceiros? Si, porque acelera os procesos metabólicos no corpo e, polo tanto, promove unha rápida perda de peso.
Usando unha mestura de xenxibre
Dado que as propiedades do xenxibre contribúen a unha perda de peso eficaz, as persoas especialmente preguiceiras poden preparar unha bebida especial de xenxibre para a perda de peso na casa.
Para preparar esta bebida milagreira na casa, cómpre mesturar xenxibre, mel e limón. As rodajas de xenxibre e limón deben pasarse por un moedor de carne e engadirlle mel á mestura resultante. Tome a bebida resultante unha culler de té unha hora antes das comidas.
A mestura anterior axuda a fortalecer o sistema inmunitario humano e ofrécelle forza e actividade durante todo o día.
Podes diversificar a túa dieta para perder peso incluso para persoas preguiceiras con té de menta e xenxibre. Para iso, prepara o té verde e engade unha mestura de menta moída e xenxibre.
Dieta sinxela: menos 5 kg por semana
Unha dieta sinxela para perder peso en 5 kg por semana para persoas preguiceiras non implica restrinxir a cantidade de alimentos. É dicir, a túa dieta mantense como sempre, cunha única condición: non tes permitido beber ningún líquido que non sexa auga durante dúas horas despois de comer. O consumo máximo de auga é de polo menos dous litros e medio.
Cunha dieta sinxela e eficaz para preguiceiros, podes perder 5-8 kg nunha semana. Paga a pena notar que o método de perder peso durante este período tampouco prevé actividade física.
Regras sinxelas de dieta:
- Exclúe da súa dieta os fritos, graxos, afumados, repostería e produtos horneados.
- Todos os pratos deben ser cociñados sen usar aceite, cocidos ao forno ou ao vapor.
- Beba 1 vaso de auga media hora antes das comidas.
- Substitúe o teu lanche por un vaso de zume de vexetais recén espremido.
- Evite os plátanos e as uvas.
- Coma en pequenas porcións polo menos 5 veces ao día.
Exemplo de menú para a dieta máis sinxela:
- Avea, 1 mazá, té verde.
- Cenoria, repolo, ensalada de mazá.
- Sopa de lentellas, 2 chuletas de polo ao vapor, 2 tomates, un vaso de zume de cenoria.
- Iogur natural.
- Carne de coello ao vapor, leituga (tomate, pepino, perexil, pementa, espinaca), zume de apio.
Dieta de cinco días
Unha dieta de cinco días para a perda de peso - menos 5 kg por semana para os preguiceiros significa seguir as seguintes recomendacións:
- o primeiro día só debes comer ovos cocidos;
- para o segundo, prefires o peixe cocido;
- no terceiro caso, use queixo cottage baixo en graxa;
- o cuarto día recoméndase comer filete de polo, cocido ou cocido;
- O último, quinto día, só podes consumir kefir ou iogur baixo en graxa.
Aínda que se mencionou anteriormente sobre o consumo ilimitado de tal ou cal produto, o número máximo de calorías ao día é de 600.
A anterior dieta de cinco días para que os preguiceiros poidan perder peso ten contraindicacións: gota, diabetes, enfermidade renal.
Dieta acuática
A dieta de auga para preguiceiros consiste no consumo diario de grandes cantidades de líquido purificado sen gas.
Quizais a propiedade máis importante da auga sexa o seu contido calórico cero. Non obstante, este produto axuda a saciar o corpo e reducir o apetito. A auga tamén mellora o estado da pel e normaliza a dixestión.
Ademais, esta sinxela bebida aumenta o rendemento debido á gran cantidade de enerxía que lle proporciona a auga a unha persoa.
A pesar da alta probabilidade de perder peso rapidamente, a dieta de auga para perder peso para preguiceiros ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Os aspectos positivos dunha dieta para preguiceiros domésticos inclúen:
- falta de sensación constante de cansazo;
- saturación do corpo coas vitaminas que necesita;
- mellora da pel;
- fortalecemento do cabelo e unhas;
- xa que o corpo se enche de auga, exclúese comer en exceso;
- a función do tracto gastrointestinal non se ve perturbada.
As desvantaxes dunha dieta para preguiceiros son:
- Non se pode seguir unha dieta de auga para a perda de peso durante máis de dúas semanas;
- hai unha alta probabilidade de problemas de saúde;
- O consumo excesivo de auga afecta o funcionamento do estómago e dos riles
Recarga
O exercicio é outra forma eficaz de perder peso na casa sen moito esforzo. Facer exercicio pola mañá axuda a espertar o corpo rapidamente e proporcionarlle enerxía durante todo o día seguinte.
Os exercicios para que os preguiceiros poidan perder peso implican realizar exercicios de quecemento estándar:
- inclinación da cabeza en diferentes direccións;
- Exercicio "Barco", no que te deites boca arriba e agarras os pés coas mans;
- Os exercicios de "tesoira" e "bicicleta" pódense facer directamente na cama. Basta con simplemente deitarse de costas e levantar e baixar as pernas dobradas nos xeonllos. Para as "tesoiras" cómpre levantar as pernas e baixalas e elevalas unha a unha.
- Nun exercicio relaxante chamado "swing", séntese na cama cos membros inferiores cara abaixo. Entón cómpre balancear o corpo en diferentes direccións.
Receitas
As receitas perezosas para perder peso implican a preparación sinxela de pratos a partir de produtos que hai en cada neveira. Vexamos as máis útiles delas.
Avena de plátano e noz
Ingredientes: 200 g de copos de avea, 200 ml de leite, dous plátanos medianos, 50 g de noces e un chisco de canela.
- Bata plátanos, noces e canela nunha batidora;
- Despeje o leite morno sobre a avea.
- Despois de absorber o líquido do leite, engade a mestura de plátano-noz e mestura.
Avena de bagas
Ingredientes: 150 g de copos de avea, 10 g das súas bagas favoritas, unha cucharadita de azucre moreno, 50 g de chocolate negro, 100 ml de iogur natural baixo en graxa.
- Cociña a avea, bota o iogur sobre ela;
- Rale o chocolate negro nun ralador fino e engádeo ao puré xunto co azucre moreno.
- O toque final é picar finamente as bagas e engadilas ao mingau.
A seguinte receita require un pouco de esforzo, pero confía en min, paga a pena! Por iso, presentámosche unha receita de perda de peso para preguiceiros chamada "peixe cocido con verduras".
Peixe cocido con verduras
Ingredientes: medio quilo de salmón, pemento, rama de apio e limón.
- Cociña o peixe sen engadirlle especias.
- despois preparar unha ensalada de pementos e apio;
- Espreme o zume do limón e condimenta con el a ensalada de vexetais resultante;
- Coloca o peixe cocido nun prato grande e coloca a ensalada ao lado.
Incluso os máis preguiceiros poden preparar pratos na casa usando as receitas anteriores. Para conseguir os resultados de perda de peso máis eficaces, cómpre usalos 2-3 veces por semana.