A perda de peso eficaz e rápida é de interese para as nenas na véspera dun gran evento. Por este motivo, as mozas buscan unha dieta durante 3-5 días. Como resultado, céntranse na dieta favorita, que está deseñada para unha semana, pero promete perder ata 10 kg de exceso de peso. A dieta favorita durante 7 días é unha colección de monodietas - é difícil de soportar, pero é posible. É certo, antes de decidir, debes consultar co teu médico se padeces enfermidades do tracto dixestivo.
Sorprendentemente, nin un só nutricionista aconsellará a unha moza que se adhira ao querido menú de dieta que se presenta a continuación. En primeiro lugar, é difícil que o corpo resista: podes perder peso e non perder un só quilo de máis. En segundo lugar, é difícil que a propia nena resista isto: pode ter fame se antes a dieta para perder peso consistía nunha gran cantidade de fariña e graxa. En terceiro lugar, unha perda de peso tan rápida, garantida pola dieta, é prexudicial para o corpo: hai un alto risco de agravar as enfermidades crónicas. Pero a pesar das advertencias, a dieta favorita de sete días é moi popular. Por que? As nenas son atraídas pola sinxeleza da dieta, así como por un resultado rápido e eficaz.
o que é amado
Como xa se describiu anteriormente, Beloved é unha colección de dietas mono. De feito, as nenas nin sequera teñen que pasar moito tempo cociñando, porque hai unha dieta sinxela e bastante escasa. Unha dieta de adelgazamento dentro dunha semana permítelle perder ata 10 quilos de máis, aínda que o exceso inicial, segundo as indicacións médicas, non debe superar os 20 kg.
A descrición da dieta querida preséntase na seguinte lista:
- 1 día - beber;
- 2 días - vexetais;
- 3 días - beber;
- 4 días - froita;
- Día 5 - proteína;
- Día 6 - beber;
- Día 7: unha saída equilibrada (seguirase durante os próximos 4-5 días).
Resulta que a dieta Amada non só combina varias monodietas, senón que tamén as alterna con días especiais de xaxún. Tendo en conta que con tal "descarga" podes perder ata 3 kg de exceso de peso, podemos asumir que a dieta semanal considerada é realmente efectiva. Se queres obter o resultado máis positivo para a semana da dieta presentada, sígueas todas. Normas e recomendacións dos nutricionistas.
Recomendacións de elaboración e cumprimento
As fotos antes e despois de perder peso coa querida dieta son impresionantes coa diferenza de físico dos que perden peso. Non obstante, o resultado non se pode conseguir se rompes as regras e non usas as recomendacións de especialistas.
Tales consellos inclúen:
- Primeiro consulta a un nutricionista para saber por que segues engordando. Quizais a razón resida na presenza dunha enfermidade, entón incluso unha dieta favorita eficaz non axudará a resolver o problema.
- 2-3 días antes do inicio da perda de peso, recoméndase abandonar completamente os produtos horneados; isto limpará o corpo e a perda de peso será máis eficaz.
- Asegúrate de beber polo menos un litro de auga limpa ao día, aínda que hoxe sexa o día de beber.
- No momento de perder peso, é importante excluír eventos grandiosos, festivais e festivos, así como situacións estresantes. Recoméndase aos nutricionistas ir de vacacións e permanecer relaxados durante toda a semana.
- Durante a semana, asegúrese de beber un complexo vitamínico: pode ser un medicamento especial para usar durante unha dieta, así como simplemente para fortalecer a inmunidade.
- O estreñimiento pode ocorrer durante a perda de peso - o seu tratamento realízase tomando 2-3 culleres de sopa de farelo. No futuro, despois de eliminar o problema, recoméndase usar unha culler de sopa dun produto solto e saudable todas as mañás.
- A dieta repítese non máis dunha vez ao ano: este é o momento e a frecuencia óptimos para unha descarga completa do corpo (limpeza de toxinas e toxinas, baixando o colesterol).
Se durante a dieta querida hai unha indisposición en forma de mareos ou náuseas, a perda de peso deténse incluíndo na dieta caldos de polo baixos en graxa con pequenos anacos de carne. Se non hai un resultado positivo, debes consultar a un médico.
Contraindicacións da dieta
Dado que a dieta querida é moi estrita e non recomendada polos expertos - a dieta pode provocar a disbacteriose e o desenvolvemento doutras enfermidades - ten unha serie de contraindicacións que deben ser tidas en conta.
As contraindicacións inclúen:
- Enfermidades do tracto gastrointestinal - gastrite, colite, úlceras e outras patoloxías;
- enfermidades cardiovasculares;
- patoloxía dos riles e do fígado;
- trastornos alimentarios mentais e físicos: estamos a falar da presenza de anorexia, bulimia e outras enfermidades;
- Durante o embarazo e a lactación.
Antes de perder peso coa dieta querida, recoméndase someterse a un exame completo para excluír o desenvolvemento de enfermidades relacionadas coa lista de contraindicacións. Isto salvará a unha persoa de varios problemas e un grave deterioro da saúde.
opinión de expertos
Nutricionista:
Produtos Aprobados
A dieta favorita non é difícil para a autoensamblaxe dunha dieta: a continuación preséntase un menú detallado para cada día da semana. Algunhas nenas usan receitas bastante tradicionais para cociñar pratos a partir de alimentos que están permitidos na dieta. Que está permitido na dieta querida? Hai que mirar cada día máis de cerca.
Polo tanto, a lista de produtos permitidos inclúe:
- Un día de bebida consiste só en beber todo o día. Non estamos a falar de bebidas alcohólicas, senón de produtos lácteos fermentados, zumes de vexetais sen azucre engadido, té verde, negro e de herbas, caldos de polo, auga mineral sen gas. Podes beber en cantidades ilimitadas, pero axuda a reducir o estómago - non máis de 1 vaso por hora.
- Na tenda dunha verdulería só se comen vexetais: cocidos, guisados, guisados, frescos. Están prohibidas as patacas e os cultivos de raíces con alto contido en amidón. Recoméndase consumir repolo branco en grandes cantidades: é un queimador de graxa natural. As ensaladas e os pratos cociñados pódense servir con iogur natural sen graxa, zume de limón ou salsa de soia. Tamén se permite aceite de oliva, pero non máis de 2 culleradas de sopa por día.
- Unha dieta proteica é unha "vacación da barriga". Aquí están permitidos os ovos, a pechuga de polo cocida, o peixe cocido ou cocido, os camaróns cocidos, o iogur natural e o queixo cottage. Non se debe abusar da comida: recoméndase dividir os alimentos cocidos en 5 pequenas porcións Neste día haberá que deter o adestramento, xa que aumenta o risco de sufrir fame e é case imposible afrontala sen comer en exceso.
- Día de froitas - todo é máis sinxelo aquí - cada froita non supera os 3 kg. Especies prohibidas con moito azucre: plátanos, uvas, mangas, caquis e outros.
Podes elaborar o teu propio menú do día a partir dos produtos permitidos. Para os que o teñan difícil, ofrécese un menú aproximado da semana.
Mostra o menú dietético favorito da semana
| almorzo | cea | Té da tarde | cea | |
|---|---|---|---|---|
| día de bebida | Un vaso de kefir, permítese beber un vaso de té verde sen azucre | Un vaso de caldo de polo quente | Un bote de queixo cottage natural sen graxa | Un vaso de leite |
| Día da verdura | Tomates nunha cantidade de 2-3 pezas | Pódense usar pequenas cantidades de aceite de oliva para condimentar ensaladas de vexetais feitas con repolo branco, herbas e pepinos. | 2-3 pepinos | Ensalada de vexetais coa adición de pepinos, herbas e pementos, permítese espolvorear con zume de limón ou salsa de soia |
| día de bebida | Un vaso de batido e un vaso de té de herbas sen azucre | Un vaso de caldo de polo, preparado sen sal | Un vaso de kefir sen graxa | Un vaso de leite |
| día de froitas | Laranxa non máis de 2-3 pezas | Podes espolvorear ensalada de froitas con kiwi, laranxas e mazás con zume de limón: obtén unha interesante combinación de sabores | Unha mazá e unha pera | Un pomelo, cando ten fame, permítese comer unha mazá ou unha laranxa pola noite |
| día de proteínas | 2 ovos ou un anaco de peixe cocido (non máis de 200 gramos), un vaso de té verde sen azucre | Un anaco de peito de polo cocido (non máis de 200 gramos) | 100 gramos de queixo cottage | 100 gramos de queixo duro baixo en graxa |
| día de bebida | Un vaso de kefir e té sen azucre | Caldo de polo non máis de 1 cunca | Vaso de batido | Un vaso de leite |
| Saída equilibrada | 2 ovos cocidos, té sen azucre, para o segundo almorzo todas as froitas permitidas na dieta | Sopa sen carne coa adición de trigo sarraceno ou arroz, as verduras están permitidas con excepción das patacas | froita permitida | Ensalada de vexetais con verduras permitidas e condimentada con aceite vexetal |
Recoméndase repetir o menú equilibrado inicial nos próximos 4-5 días; isto permitirá estabilizar o novo peso e non ter medo de recuperar peso. Para rematar, o menú pódese modificar lixeiramente segundo os produtos recomendados.
O artigo presentou a dieta favorita durante 7 días, que dá resultados positivos na perda de peso, o que está confirmado polas críticas e resultados dos que perderon peso. Cun cumprimento estrito, podes perder ata 10 kg, mentres que algúns poden presumir de indicadores de 15 kg, pero tendo en conta a eliminación a longo prazo, que dura polo menos unha semana (resulta unha dieta de 2 semanas). .
Aqueles que perderon peso tamén observan que se se seguen as regras e se observa rigorosamente a dieta dun día equilibrado, o peso non recuperará - a maioría manterao durante varios anos. Só é importante non recorrer a unha dieta en presenza de contraindicacións; se non, a exacerbación das enfermidades e o aumento de peso están cheos de saída inadecuada da dieta.
comentarios
- Primeira revisión, muller, 29 anos: "Unha dieta favorita é un asunto serio. Se te empurras cun corno, podes perder 7 kg nunha semana. Esta é unha dieta así, se despois das vacacións de Ano Novo te levas. as escamas, e hai un hipopótamo, unha bailarina, o principal é que non podes usalo máis de un par de veces ao ano, e non podes con gastrite, porque tes que estar na auga cada dous días, eu gardouna na miña memoria durante tres anos. Despois das copas de ano novo, úsoa antes do outono".
- A segunda reseña, unha muller, de 38 anos: "Utilizo este sistema dúas veces ao ano, pero de feito parece que só se pode facer unha vez. Non se debe comezar en primavera e todo o mundo ten beriberi. Pero no verán e inverno, xa está, é mellor nas vacacións, non teño ganas de comer na calor e, ademais do bronceado, tamén tes cintura. E froitas en grandes cantidades. Para o primeiro prato levouse 5 kg . Para o segundo 4. Gañou 1-2 entre cursos. Despois deses 7 días, realmente non quero máis fariña. Entendes, simplemente comer é un pracer".
- A terceira revisora, unha muller, de 55 anos: "Non tería creído que puideses perder 6 kg tan rápido. "Nunha semana de dieta desaparecían 4 kg, e cando pasei a comida normal, a segunda semana foi 2 despois. Unha vez ao ano, esta dieta cambia moito a figura. Desfama a graxa e o doce. Noteime por a min mesmo que podes prescindir de panecillos e doces. Agora só se pode tér sen azucre. Levo unha semana coa miña namorada durante un ano, pero tamén cambiei os meus hábitos alimentarios e agora xa desapareceron 16 kg".